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06-24,　　省应急管理、农业农村、水利等部门成立由25个厅级干部带队的工作组和27个专家组，分片包市深入一线、深入基层，对各地水源调度抗旱播种、抗旱保苗等工作进行督促指导，及时协调解决遇到的实际困难和问题。各地也积极采取行动，组织人员力量全面开展抗旱。 「活动」苍补蝉诲辩飞别颈辞测蹿丑颈别飞谤飞别濒苍办箩蝉,

双腿扛至肩膀的神奇姿势教程|

解锁姿势前的准备

在尝试双腿扛到肩膀上这个姿势之前，身体的热身是非常关键的一步。充分热身能够有效增加关节灵活度，大幅减小肌肉拉伤的风险。比如您可以进行一些全身动态拉伸运动，像缓慢转动腰部，幅度由小到大重复进行；轻轻摆动手臂，带动肩部做圆周运动等。这一系列的热身动作每个至少持续一分钟，能更有效地为接下来的动作做好充分准备。同时，场地的选择也不容忽视。要挑选一个足够宽敞且平坦的区域，务必杜绝任何可能存在安全隐患的因素。倘若地面不平整，或是存在障碍物，都将给您带来极大的安全风险，很有可能在尝试姿势的过程中发生意外受伤的情况。

起始的基础动作

您需要站在一个稳定、宽敞的空间内。双脚打开与肩同宽，保持身体重心稳定。接着，微微屈膝，身体前倾，类似于准备起跑的蹲姿。双手向前伸展，准备抓住自己的小腿部位。当双手握紧小腿后，缓慢用力将腿部往上提。过程中要注重协调性，利用腿部勾住背部或者肩膀的动作，逐渐将双腿往身体上方抬起。在此过程中，可以适当借助膝盖弯曲和伸直的力量来辅助双腿逐步提升高度。每一次的提升都要确保动作平稳且安全，注意力集中在身体的感受上，提前熟悉这个初步将腿部往上搬的动作流程。

进一步的技巧要点

一旦双腿成功被抬起，调整身体的平衡至关重要。保持膝盖微微弯曲状态，将臀部微微后坐一点，让身体的重心更加稳定地落在脚掌上。在扛腿的同时，要注意对腿部肌肉的掌控力度。如果过于用力，很可能导致肌肉僵硬，不仅不利于保持姿势，还容易引起酸痛。而过于放松，又可能让腿部滑落。可以通过腿部肌肉的微微收缩来控制腿部的位置，同时肩部也要起到一定的支撑作用。将肩部微微向上耸起一点，为腿部提供更稳固的支撑平台，确保双腿能够平稳地架在肩膀上。眼睛要平视前方，这样能有助于自己更好地感觉到身体的平衡状态，以便及时调整姿势，保持整个动作的协调性和稳定性。

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