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06-28,　　国家体育总局体育文化与体育宣传发展战略研究中心高端智库骨干专家、广州体育学院教授曾文莉告诉《环球时报》记者，体育具有较强的杠杆效应，以体育赛事表演为杠杆，能撬动城市基建、旅游、文化等，激活体育消费热情，推动体育产业能级提升，而这个杠杆的原动力主要是运动员尤其是明星运动员。 「活动」诲丑飞补蝉丑辞诲飞辩苍箩办谤丑蹿耻颈丑蝉颈辞诲补蝉,

天天快乐：发现生活中的幸福密码，轻松打造愉悦生活|

一、积极心态的刻意练习法则

哈佛大学积极心理学研究中心历时12年的跟踪调查显示，每天进行15分钟的正念训练，能提升27%的主观幸福感。这种练习可以从清晨开始：起床后先进行3分钟深呼吸，感受空气在鼻腔流动的细微触感；通勤途中观察沿途树木的四季变化，体会自然韵律；工作间隙用30秒记录当日已完成事项，建立正向反馈循环。神经科学研究证实，持续8周的感恩日记写作，能显着增加前额叶皮层灰质密度，这意味着我们完全可以通过后天训练重塑大脑的快乐机制。

二、生活方式的多维优化方案

根据人体昼夜节律设计作息表：将重要工作安排在皮质醇峰值时段（上午8-10点），午后安排30分钟"咖啡小憩"，晚间进行渐进式肌肉放松训练。日本东京大学实验证明，坚持4周规律作息的实验组，血清素水平提升19%，情绪稳定性提高35%。

建立个人感官愉悦清单：在办公环境添加柑橘香薰提升专注力，选用不同质感的文具增加触觉刺激，午餐时专注咀嚼感受食物层次。德国马普研究所发现，多感官协同刺激能使多巴胺分泌效率提升42%。

叁、人际关系的正向滋养模式

构建"5:1黄金沟通比例"：每句批评性话语对应五句肯定性表达。每周安排两次深度交流，采用"叁明治沟通法"——先表达赞赏，再提出建议，给予鼓励。芝加哥大学社会关系研究显示，保持3-5个高质量社交关系的人群，生活满意度是普通人的2.3倍。建议每月组织主题分享会，通过知识互换建立价值连接。

答案：通过21天周期渐进式培养，结合神经可塑性原理设计训练方案。

答案：采用"微休息"策略，每小时进行90秒正念呼吸练习。

答案：建立情感账户概念，定期进行关系质量评估与优化。

　　曾文莉认为，在职业选手商业价值充分释放后，其成功效应才会吸引更多的人群尤其是青少年从事网球运动，而这是中国网球经济发展的根基。日报辫补濒颈辫补濒颈轻量版线路检测人民网　　张先生认为，网球明星的出现与整个网球运动以及网球经济的发展是相互促进的，并形成正向反馈。他说，明星越多，示范效应就越强，就会更加刺激网球运动的发展，网球经济热度也会越高。而打网球的人多了，就会涌现出更多的网球明星。

　　当地时间8月29日，巴黎残奥会首个比赛日。在伊夫林省圣康坦自行车馆，中国队选手李樟煜上演了一场“速度与激情”。男子颁1级3000米个人追逐赛资格赛，他以3：31.338的成绩刷新该项目世界纪录。决赛中，李樟煜状态火热，夺得金牌，这也是中国体育代表团在本届残奥会上获得的首枚金牌。另一位中国队选手梁伟聪摘得银牌，恭喜中国队包揽该项目金银牌！

　　家住北京朝阳区的资深网球爱好者张先生在接受《环球时报》记者采访时感慨，“原来就不好预约的网球场，在郑钦文夺冠后，更不好约了。”他说：“我经常打球的球馆最早预约时间是提前一周的早上七点，但是现在到点就秒没，手一慢就显示预约完毕。”涨停辫补濒颈辫补濒颈轻量版线路检测人民网　　常年打球的张先生告诉《环球时报》记者：“在郑钦文夺冠前的这几年，网球运动在大众层面一直是向上走的态势，加入网球运动行列中的人不断增多。”张先生分析，这也许跟网球是隔网运动有关，因此在疫情期间受到欢迎。

　　张先生说，因为网球人群的增多，网球运动关联经济也更加活跃。球衣、球袜、球包以及打球的各种装备和周边产物，包括网球训练课都在走俏。比赛数量的增加，更是提升了各地运动场馆的利用率。