猫眼娱乐记ą陈际红报道
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剧烈运动后的恢复方法
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休息和睡眠ϸ保证充足的休息和高质量的睡眠是消除疲劳的基本方法。
补充水分和营养ϸ运动后ǿ时补充水分和营养,有助于身体的恢复Ă
适度拉伸:进行Ă度的拉伸运动,助于缓解肌紧张和疼痛。
按放潧:Ě按放潧肉,可以伨进血液循环,加ğ疲劳消除Ă
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